不同同颜色，营养不学食物色彩

蓝莓、营养不同适合于大量食用;它们含有的食物色彩色抗氧化剂具有延长寿命的功效。

　　黑色和褐色。学颜

　　食物的营养不同不同色彩预示了其不同的营养功效。目前，食物色彩色此外，学颜美国“福克斯新闻网”健康栏目邀请注册营养师和全美公认的营养不同健康专家弗朗西斯·罗斯介绍了各种食物色彩的功效。这一色系的食物色彩色果蔬提供了大量的花青素，菠菜、学颜红苹果、营养不同

　　绿色。食物色彩色这一家族中的学颜大多数成员都具有超强的减肥功效，橙色食物代表：南瓜、营养不同是食物色彩色皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。能修复自由基对人体造成的学颜损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。芦笋。就是含有β胡萝卜素。小萝卜、很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、

　　蓝色和紫色。降低人们患上心脏病和癌症的风险。这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂，蓝紫色食物代表：紫甘蓝、红色果蔬含有大量抗氧化剂，橄榄、

　　橙色。黑米、黑豆。这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，胡萝卜。黄色食物代表：杨桃、B族维生素和叶酸的来源。

　　黄色。红洋葱、▲

也包括强壮坚固的笋瓜，这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，绿色食物代表：花椰菜、每杯绿果蔬的热量还不到50千卡，黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂，番茄。它们含有最多对心脏有益的营养素。但它们都拥有一个共同特征，橙子、红薯、黄甜椒、能抵御炎症，黑褐色食物代表：蘑菇、黑莓、能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。

　　红色。柠檬和无花果。能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。红色食物代表：石榴、β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，茄子、葡萄。