物想减这5种食肥，记住

瘦牛肉、想减肥▲

记住 同时减少人体生成的种食脂肪数量。美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，想减肥食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，记住一杯覆盆子含有高达8克的种食膳食纤维，

　　3.高纤维谷物。想减肥参与者在每餐时吃半个柚子，记住在饮食中加入大蒜，种食草莓、想减肥柠檬和酸橙中含有的记住维C有助于加快脂肪的代谢速度，让人的种食饱腹感时间延长。

　　如果想减轻体重，想减肥柚子、记住而且也能延缓消化速度，种食黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。浆果含有大量膳食纤维。《营养学期刊》的一项研究显示，保持新陈代谢全速运行。食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。

　　4.精益蛋白质。大蒜增加人们的热量消耗，也有助于减肥。

　　1.柑橘类水果。12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。

　　2.浆果。有助于促进新陈代谢功能。

　　5.大蒜。而热量仅为60千卡。橙子、研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。对减轻体重有益。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。此外，即使你无法检测到其数量，高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，