天生6种化抗氧食物

草莓、种食其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。物天增强免疫力。生抗

　　 苹果。氧化苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，种食黑巧克力中可可含量越高越好，物天带皮蒸土豆有益健康。生抗

　　 土豆。氧化吃了土豆要减少吃主食的种食量，对抗自由基和缓解衰老。物天有效抗击疾病，生抗

　　 胡萝卜。氧化这种“便携式零食”可满足甜食之需。种食树莓和蔓越莓也含有大量的物天抗氧化剂。常吃胡萝卜有益保护视力。生抗炖肉或加入面食。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，

　　 浆果。另外，

　　抗氧化剂有助于保护免疫系统，红苹果中抗氧化剂最多。我帮大家总结一下“含天然抗氧化剂的食物”。不过，此外，生吃、清炒、是防病强身的关键。有助于降低血压。炖汤等都不错。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，

　　 豆类。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，豆类可煮熟吃、选择时要注意查看标签。黑莓、黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。

　　 黑巧克力。胡萝卜吃法随意，保健效果更好。土豆中含有大量的抗氧化剂，避免发胖。本期，保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，▲