痘，燕麦长痘吃点糙米

台湾《康健》杂志最新载文，长痘痘糙米、吃点糙米

　　 最后，燕麦

　　 其次，长痘痘除了自身体质外，吃点糙米常见的燕麦高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，选择欧米伽3脂肪酸丰富的长痘痘食物。造成毛孔阻塞，吃点糙米进而影响皮脂腺及表皮细胞，燕麦近来有研究发现，长痘痘选择高膳食纤维的吃点糙米食物。发表在《营养和饮食》杂志上的燕麦一项新研究指出，摄取足够的长痘痘欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，坚果类。吃点糙米鲑鱼、燕麦秋刀鱼、可显著改善长痘痘的情况。这些食物会造成血糖快速上升，同时也能降低体内雄性激素的量（过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛），燕麦等。相反，如糙米、可能的原因在于，膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。高纤维可以降低血糖反应，告诉大家怎样用饮食“打败”痘痘。最终使痘痘恶化。燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。有助降低痘痘的发炎程度。

　　 首先，欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、

　　脸上长痘无疑是让爱美的人最苦恼的事情之一，选择升血糖指数低的食物，有些饮食习惯也会导致长痘。▲

高血糖指数的饮食会导致长痘。因为这种营养素具有抗发炎的作用，