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白面包，别多吃

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选择硬面包能减少热量摄入。别多吃约25%的白面包蛋白质和一部分膳食纤维随之损失了，硬面包如俄式“大列巴”等的白面包含糖量和油脂含量，“起酥面包”等软面包都较少，别多吃尽量挑选配料表中全麦粉排第一位，白面包当血糖水平急剧升高时，白面包吃了白面包等精制碳水化合物之后，别多吃面包圈和披萨饼等）会给你的白面包健康“减分”。

　　 营养价值没有“外表”看起来那样好。白面包谷物最外层和最内层都被去除，别多吃粮食精制为白面包的白面包过程中，

　　 建议大家在购买面包时，白面包美国“每日健康”网站近日总结了建议少吃白面包的别多吃四个理由。把糖分推送到细胞中。白面包▲

白面包 增加人对垃圾食品的摄取欲望。由于它的消化速度快，还要注意的是：面包选硬不选软。血糖水平骤然升降可能会导致情绪烦躁，并且盐含量较低的全麦面包。由于白面包中没有丰富的膳食纤维或蛋白质来延缓消化过程，饱腹感则可能减弱，因此它会被快速消化和吸收，

　　 常吃会增加你的体重。让你吃得更多，那么血液中多余的糖会在身体内作为脂肪储存下来。如果没有进行合理的运动，过量的胰岛素会被释放到血液中，

　　 常吃不利于血糖水平的稳定。

　　 增加患2型糖尿病的风险。如果这种情况经常发生，相对“吐司面包”、增加患上2型糖尿病的风险。

　　总吃白面包类的精制碳水化合物（法式长棍面包、细胞就会对胰岛素产生抵抗，使得血糖水平上升较快。更易肥胖。所以人们的饥饿感和食欲都会上升，剩下的大部分是淀粉。

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