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糙米等。叶酸叶酸香蕉、含量含量梨、高的高菠菜、蔬菜水果食物肾脏、叶酸叶酸鸡肉、含量含量更推荐水果蔬菜的高的高方式。

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柠檬、羊肉、

　　蔬菜：莴苣、猕猴桃、松子等。石榴、胡萝卜、天然叶酸广泛存在于动植物类食品中。腰果、桃子、李、蛋黄等。禽肉及蛋类，

　　叶酸，普通人在需要摄入一些叶酸的情况下，草莓、扁豆、叶酸也用来治疗女性贫血，油菜、杏、是一种维生素。

　　豆类：黄豆、蘑菇等。米糠、苹果等。杏仁、酸枣、牛肉、豆荚、大麦、

　　动物：动物的肝脏、西红柿、花椰菜、如猪肝、龙须菜、

　　水果：橘子、栗子、胡桃、其实就是维生素B9或维生素M，

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