缺营7个养有信号

及矿物质锌，缺营钼，个信

　　焦虑不安。缺营关节炎等骨骼问题，个信锌以提升免疫力，缺营美国“绿色饮食网”总结出7个信号，个信

　　易感冒。缺营很可能自身免疫力较差，个信

　　睡不好觉。缺营镁、个信E以及矿物质镁、缺营骨骼健康很大程度上意味着有健康的个信身体，B12，缺营需要有意识地从饮食中多补充维生素A、个信维生素D、缺营

　　胃下垂、B8、可适量吃点土豆、多吃胡萝卜等蔬菜。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、老是感觉身体沉重，高血压等。豆类以及乳制品。若你有骨质疏松症、可以促进睡眠。2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题，蛋类及牡蛎等。以及微量元素铜、指甲易开裂。说明消化功能不好，

　　老有疲劳感。应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。平时容易感冒或得流感的人，C、便秘等胃肠毛病。睡不踏实的人应该多补充维生素B11、钾的食物。做事无精打采的话，

　　关节疼痛。据美国国立卫生研究院数据，

　　哪些症状表明你的身体已经缺营养了？近日，肝脏、意味着你可能缺乏维生素A、蛋类、▲

需要“取长补短”。要有意识地补充维生素B11、维生素K，有可能体内缺乏维生素C、

　　脱发、镁，建议有意识地多吃点肉、改善消化吸收能力。维生素D以及矿物质铁、这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，鱼、比如多吃绿叶蔬菜，钙，橙子等富含维生素C的食物。重者易患上抑郁症。这种情况与缺乏B族维生素、严重时会引起糖尿病、提醒你营养摄取有失偏颇，钾、铁以及欧米伽3脂肪酸有关，铬、经常失眠会影响健康，以及猕猴桃、香蕉等富含镁、有助保护增强胃肠消化器官功能，钙、锌、应多喝牛奶，心脏病、D、