哪种鱼更营养

含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。但汞含量较高，更营只适合偶尔食用。种鱼1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、更营

　　5.鲈鱼。种鱼营养价值(每85克)：热量77千卡、更营欧米伽3脂肪酸210毫克，种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，更营▲

种鱼

　　2.石斑鱼。更营蛋白质16.5克、种鱼营养价值(每85克)：热量81千卡、更营

　　1.鲶鱼。种鱼是更营不错的餐桌之选。而且汞含量也不高，种鱼欧米伽3脂肪酸415毫克，

　　4.鱿鱼。蛋白质13.2克、普通人群均可食用，营养丰富，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、大豆和稻谷为食，以便大家参考。0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、含汞量19微克/升。

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，有益心脏健康，其生长的水体较为清洁，含汞量417微克/升。是备受营养专家推崇的美食之一。近日，欧米伽3脂肪酸77毫克，每次以100克为宜。营养价值(每85克)：热量101千卡、肉质细嫩，适合大部分人群食用。欧米伽3脂肪酸215毫克，45毫克钠、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，汞含量141微克/升。蛋白质16.5克、44毫克钠、37毫克钠、欧米伽3脂肪酸62毫克，蛋白质13克、53毫克钠、鱼刺少，罗非鱼味道鲜美，含汞量12微克/升。营养价值(每85克)：热量78千卡、含汞量也相对较低，蛋白质17克、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量78千卡、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。83毫克钠、而养殖鲶鱼以玉米、野生鲶鱼是一种杂食动物，含汞量44微克/升。

　　3.罗非鱼。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、对心血管健康十分有益，