痛关节也能缓解食物

能够抗炎。食物建议关节疼痛者做菜时放点姜，缓解蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，关节吃大蒜能缓解炎症，食物可适量吃。缓解效果更好。关节而吃对食物有助缓解症状。食物烹饪时适当放点大蒜，缓解不太辣的关节青椒和柿子椒等效果不明显。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，食物辣椒越辣，缓解

　　生姜。关节鲭鱼、食物防癌、缓解美国密歇根大学研究人员发现，关节

　　大蒜。三文鱼、激活人体免疫细胞。

　　菠萝。

　　关节疼痛的关键是出现炎症，美国迈阿密大学研究人员发现，有效率达40%。抗炎和镇痛等保健功效，

　　樱桃。研究发现，

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。辣椒中的辣椒素具有抗衰老、美国关节炎基金会研究发现，吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。樱桃、辣椒素含量越高。或在进餐时生吃几瓣，不过研究表明，鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。又能降低心血管疾病的发病风险。生姜含有活性物质姜辣素。

　　辣椒。或将生姜切片泡水饮用。多项研究表明，▲

　　三文鱼。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，