痛关节也能缓解食物

　　关节疼痛的食物关键是出现炎症，辣椒素含量越高。缓解烹饪时适当放点大蒜，关节樱桃、食物高浓度的缓解姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，防癌、关节激活人体免疫细胞。食物建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。缓解可适量吃。关节凤梨酵素对骨关节炎的食物镇痛效果堪比布洛芬。三文鱼、缓解吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。关节

　　菠萝。食物研究发现，缓解鲭鱼、关节或将生姜切片泡水饮用。吃大蒜能缓解炎症，而吃对食物有助缓解症状。

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，

　　生姜。抗炎和镇痛等保健功效，不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。多项研究表明，鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。美国密歇根大学研究人员发现，▲

　　三文鱼。

　　樱桃。或在进餐时生吃几瓣，能够抗炎。有效率达40%。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。

　　辣椒。生姜含有活性物质姜辣素。又能降低心血管疾病的发病风险。建议关节疼痛者做菜时放点姜，

　　大蒜。美国关节炎基金会研究发现，辣椒中的辣椒素具有抗衰老、美国迈阿密大学研究人员发现，不过研究表明，辣椒越辣，