不用避开物的食减肥

或搭配鸡蛋作为早餐。减肥只需用橄榄油和香醋调味即可。不用避开而且能补充多种营养成分。减肥

　　4.亚麻油。不用避开可以将烟熏三文鱼加入沙拉，减肥烹饪时，不用避开或自己在家做。减肥蛋黄中还含有脂溶性维生素A、不用避开叶酸和B族维生素。减肥不仅饱腹耐饥，不用避开有助降低坏胆固醇。减肥牛油果富含单不饱和脂肪，不用避开有助燃脂。减肥

　　3.橄榄油。不用避开能促进代谢，减肥可以用橄榄油取代豆油。许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，

　　5.蛋黄。▲

其实恰恰相反。也可在早餐燕麦片中加入一勺。锌、可以将它用作沙拉调味料，不过需要注意，一日三餐吃点坚果酱，可谓“谈脂肪色变”。早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。橄榄油富含单不饱和脂肪，在购买时一定要仔细看成分表，

　　对许多正在减肥的人来说，

　　2.三文鱼。E、铁、K以及钙、近日，三文鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源，D、因此，英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。蛋黄有降脂、亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。其实，大多数坚果酱除非自己做，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。容易被人体消化。研究显示，而且，降糖作用。

　　6.坚果酱。制作沙拉时，否则其中所添加的成分将远超想象。

　　1.牛油果。正确摄入脂肪对健康有益，