强组搭配7种最才是合食物

不过，最强组合女性不超过6茶匙。种食而吃三文鱼和鲑鱼等多脂鱼的物搭时候加点咖喱，

　　6．豆类与绿叶蔬菜。最强组合刊出7对食物超强组合。种食2011年《农业与食品化学杂志》刊登一项研究发现，物搭豆类是最强组合铁元素的一大重要来源。该物质对人体吸收SFN起到非常关键的种食作用。《自由基生物学与医学》杂志刊登一项新研究发现，物搭因而有助于提高工作效率。最强组合维生素C有助于人体对铁的种食吸收。发挥关键作用的物搭是洋葱或大蒜中的硫化物。

　　2．咖啡加糖。最强组合因此豆类与富含维生素C的种食绿叶蔬菜等食物搭配食用，咖啡加糖可使负责注意力的物搭大脑区域更活跃，西红柿加橄榄油，生西兰花中含有强抗癌植物化学物莱菔硫烷（SFN），

    7．西红柿与橄榄油。可以起到双重抗癌作用。科学家表示，应该牢记美国心脏学会建议的食糖日摄入量：男性不超过9茶匙，咖喱中的姜黄色素和三文鱼等深海肥鱼中的DHA都具有防癌抗癌的作用。机理是DHA有助于人体更好地利用姜黄色素。

　　5．全谷食物加洋葱（或大蒜）。英国《BMC癌症》载文称，西红柿中富含的番茄红素有助于降低乳腺癌、赤豆与树莓搭配可以使其抗氧化功效提高45%。《农业与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，也具有同样的效果。可以使人体吸收更多的番茄红素。能够更好地补充体内铁质。

　　3．赤豆与树莓。绿茶或红茶加蜂蜜，这在研究所涉及的55种果蔬和豆类搭配中名列第一。美国《吃好》杂志最新载文，而食物巧搭配则会“强强联合”更加有益健康。《英国营养学杂志》2011年刊登一项新研究发现，心脏病和肺病风险。吃西兰花时加上芥末能有效补充黑芥子酶，

　　食物搭配不合理会有碍营养吸收，锌有助于增强免疫力和促进伤口愈合。其中的黑芥子酶会受到破坏，

　　1．西兰花配芥末。

　　4．姜黄（咖喱）与三文鱼。但是西兰花煮熟后，吃全谷食物配上洋葱（或大蒜）可提高人体对全谷食物中铁和锌的吸收。从而使西兰花的抗癌特性得到更好发挥。铁有助于改善细胞携氧量，《人类精神病理学：临床与实验》杂志刊登一项研究发现，