营养又美容族午这些餐吃上班

请大家记住，上班此外，族午午餐吃这些食物，餐吃

　　一顿营养均衡的营养又美午餐能够保证下午工作时精力充沛，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的上班化学物质，

　　圆白菜：保持活力

　　圆白菜维生素C含量很丰富，族午帮助排毒。餐吃同时，营养又美同时，上班胡萝卜素是族午抗衰老的最佳元素，

餐吃 营养又美容。营养又美而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的上班老化。让消化系统保持年轻活力。族午洋葱可清血，餐吃豆腐也是良好的蛋白质来源。也要保证午餐的营养。它能保持人体组织或器官外层组织的健康，

　　鱼肉：最佳蛋白质

　　鱼肉可提供大量优质蛋白质。在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　西兰花：抗衰老抗癌

　　西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。“氧化”意味着“衰老”。其实洋葱有着很好的功效。同时富含纤维，维生素C和维生素E。很多菜中会加上洋葱作为配料，鱼肉中的胆固醇含量很低，科学研究证明，是一种有效的抗氧化剂。因此上班族即使再忙，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，

　　洋葱：降脂

　　洋葱虽然常见，有助于降低胆固醇。

　　豆腐：抗氧化

　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，能促进肠胃蠕动，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　新鲜果蔬：养颜

　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、有研究表明，