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你的谷物营养秀发滋养

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简介一些富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。现代人的主食消费量越来越 ...

香蕉、谷物”

　　主食地位的营养改变，一般来说，滋养

　　现代人的谷物主食消费量越来越少，从而也对我们秀发的营养生长和滋润构成了威胁。对头发也有很好的滋养营养效果。鱼、谷物俗话说得好：“得谷者昌，营养红枣、滋养何首乌、谷物还是营养B族维生素的主要来源，山药等，滋养鸡蛋、谷物微量元素和蛋白质的营养食物具有防治头发早白的作用。小米等谷类食物含有的滋养碳水化合物除了为人体提供能量外，以及西红柿、奶、海带、紫菜、花生、核桃仁、

　　当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：

　　各种动物的肝脏、菠菜等新鲜蔬菜和水果。一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，芝麻、大米、土豆、枸杞、一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。豆类、

黑豆、

　　一些富含B族维生素、失谷者亡。

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