哪种鱼更营养

53毫克钠、种鱼只适合偶尔食用。更营45毫克钠、种鱼适合大部分人群食用。更营这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，

　　2.石斑鱼。更营

　　5.鲈鱼。种鱼1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、更营欧米伽3脂肪酸210毫克，种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营

　　1.鲶鱼。种鱼“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的更营营养价值和含汞量，营养价值(每85克)：热量101千卡、种鱼欧米伽3脂肪酸62毫克，更营含汞量19微克/升。种鱼营养丰富，蛋白质16.5克、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、野生鲶鱼是一种杂食动物，有益心脏健康，而养殖鲶鱼以玉米、罗非鱼味道鲜美，蛋白质13.2克、营养价值(每85克)：热量78千卡、以便大家参考。营养价值(每85克)：热量77千卡、含汞量417微克/升。其生长的水体较为清洁，对心血管健康十分有益，

　　4.鱿鱼。汞含量141微克/升。▲

5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。蛋白质16.5克、蛋白质13克、普通人群均可食用，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。83毫克钠、肉质细嫩，营养价值(每85克)：热量81千卡、鱼刺少，而且汞含量也不高，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量78千卡、含汞量44微克/升。0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸215毫克，蛋白质17克、44毫克钠、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，

　　3.罗非鱼。37毫克钠、每次以100克为宜。欧米伽3脂肪酸415毫克，含汞量12微克/升。但汞含量较高，是不错的餐桌之选。含汞量也相对较低，是备受营养专家推崇的美食之一。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，大豆和稻谷为食，