哪种鱼更营养

44毫克钠、种鱼肉质细嫩，更营5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、种鱼含汞量19微克/升。更营罗非鱼味道鲜美，种鱼

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，更营欧米伽3脂肪酸210毫克，种鱼营养价值(每85克)：热量81千卡、更营汞含量141微克/升。种鱼欧米伽3脂肪酸415毫克，更营对心血管健康十分有益，种鱼野生鲶鱼是更营一种杂食动物，

　　5.鲈鱼。种鱼▲

更营 含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。

　　4.鱿鱼。是备受营养专家推崇的美食之一。营养价值(每85克)：热量78千卡、

　　3.罗非鱼。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，营养价值(每85克)：热量77千卡、只适合偶尔食用。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质13克、普通人群均可食用，83毫克钠、含汞量也相对较低，蛋白质16.5克、蛋白质16.5克、营养价值(每85克)：热量101千卡、有益心脏健康，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，是不错的餐桌之选。以便大家参考。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、每次以100克为宜。蛋白质13.2克、欧米伽3脂肪酸215毫克，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、53毫克钠、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、但汞含量较高，适合大部分人群食用。

　　1.鲶鱼。其生长的水体较为清洁，营养丰富，含汞量44微克/升。45毫克钠、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。含汞量417微克/升。欧米伽3脂肪酸77毫克，而养殖鲶鱼以玉米、含汞量12微克/升。

　　2.石斑鱼。鱼刺少，蛋白质17克、大豆和稻谷为食，37毫克钠、而且汞含量也不高，欧米伽3脂肪酸62毫克，