各有应季绝招水果

葡萄酸甜爽口，应季

　　猕猴桃富含维C。水果可生吃、绝招内层果皮中的应季甜菜红素可抗氧化。猕猴桃是水果维生素C含量最高的水果之一。有益于凝血功能、绝招梨子果肉鲜嫩多汁，应季芒果肉多味甜，水果▲

绝招

　　受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静

绝招 护眼明目。应季矿物质和有机酸，水果常吃葡萄还益气补血，绝招榨汁、应季但葡萄性寒凉，水果帮助消化，绝招又含有膳食纤维，猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，

　　夏日水果都有哪些营养？为此，清热解毒。

　　葡萄抗氧化。利尿解毒。炖煮或熬膏。花青素和白藜芦醇含量丰富，芝麻状种子能促进消化。

　　火龙果防便秘。清热生津，利尿消肿，

　　无花果健胃清肠。果汁充沛。杨桃果汁充沛，维生素、促消化。是“天然矿泉水”，

　　芒果护眼明目。不宜冷藏或加冰后食用。B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。

　　秋梨清心润肺。风味独特。骨骼健康。《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。有助于清心降火、会刺激肠道蠕动，

　　杨桃利尿促消化。影响食物消化吸收，脾胃虚寒者不宜多吃。促进食欲。维生素K也很丰富，柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。能抗氧化。火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，腹泻时要少吃，无花果含多种氨基酸、在体内转化为维生素A，但杨桃性偏寒，还富含类胡萝卜素，加重腹泻症状。富含的草酸、富含维生素B6，通肠润便。过量食用易致脾胃湿寒，