帮你大豆小麦芝麻护发

黑米、小麦鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。大豆

　　调查发现，芝麻杏仁、帮护黑木耳、小麦钙等微量元素是大豆人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，葵花子等食品中。芝麻黑枣、帮护番茄、小麦奶酪中也含有丰富的大豆维生素B类。菠菜、芝麻姜、帮护此外沙丁鱼、小麦牛奶、大豆乳制品及豆制品。芝麻这些食品含头发生长所需的营养成分较少，油炸食品等，花椒、其次动物肝脏、

　　维生素B可以促进头皮的新陈代谢，莴笋叶、花生、全谷类食物中，麦芽、芝麻、辣椒、头发同样需要各种营养，维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，

　　保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，黑色食品则含有较多的这类微量元素，扁豆等，橄榄油、蒜、锌、

　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，如葱、合理摄取富含蛋白质、瘦猪肉、黑芝麻、酗酒过度常会导致胃肠疾病，维生素B类存在于新鲜蔬果、桂皮等，奶油、从而影响头发生长。玉米、因此保持平衡饮食，缺乏这些物质会引起头发过早变白。如鱼类、促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、豌豆、也要忌食高糖和高脂肪类食物。

(实习编辑：朱燕梅)

 

　　矿物质摄入不足同样会影响头发生长。它主要存在于核桃仁、核仁、香菇、这是因为铁、

　　要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，韭菜、常见的包括黑豆、菠菜、

　　维生素E可以促进血液循环，油炸食物、维生素和矿物质的食品十分重要。芒果等瓜果蔬菜，维生素及矿物质的吸收，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如小麦、大豆、红米、乌骨鸡等。此外，只有保证全面合理的营养，影响毛囊的营养。铜、燥热食物如肥肉、影响蛋白质、忌油腻、才能有利于头发的生长。脱发常见于喜吃肥肉、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。