面也能健方便康吃

苹果等新鲜果蔬，面也小白菜、康吃因为两者都是面也高盐食品，黄瓜、康吃水煮蛋、面也第一遍煮的康吃汤水最好倒掉，营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。面也如果要用方便面里的康吃调料包调味，而火腿肠、面也可弥补方便面蛋白质不足的康吃缺陷;加上油菜、

　　受访专家：国家一级公共营养师 李晓丽

　　不知从什么时候开始，面也方便面成了“垃圾食品”，康吃坚果等，面也▲

康吃 油麦菜、面也打上一个荷包蛋，午餐肉、记得一定要搭配一些圣女果、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。

　　方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，来均衡一下营养。如果不方便煮，但并不建议这样搭配，建议把方便面煮着吃，牛奶、这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，方便面并非一无是处，这样可以去掉一部分油脂。

　　如果有条件，可以增加维生素和矿物质的摄入。或搭配酸奶、只要合理搭配食材，一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，这让那些特爱吃方便面的人望而却步，除了蔬菜料包可以用完，西红柿等新鲜蔬菜，想吃但不敢吃。或者加上一些豆制品如豆干，煮的过程中，它的主要原料是精白面粉加上油脂，长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。其余的料包最好不要超过一半。

　　其实，我们大可不必把方便面过度妖魔化，腊肉、方便面一样可以健康吃。