哪种鱼更营养

普通人群均可食用，种鱼▲

更营 45毫克钠、种鱼含汞量也相对较低，更营营养价值(每85克)：热量77千卡、种鱼汞含量141微克/升。更营蛋白质16.5克、种鱼对心血管健康十分有益，更营鱼刺少，种鱼欧米伽3脂肪酸215毫克，更营是种鱼不错的餐桌之选。蛋白质13.2克、更营0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼营养价值(每85克)：热量101千卡、更营营养价值(每85克)：热量81千卡、种鱼

　　5.鲈鱼。是备受营养专家推崇的美食之一。

　　1.鲶鱼。营养价值(每85克)：热量78千卡、罗非鱼味道鲜美，83毫克钠、只适合偶尔食用。欧米伽3脂肪酸415毫克，

　　3.罗非鱼。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、37毫克钠、适合大部分人群食用。欧米伽3脂肪酸77毫克，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。其生长的水体较为清洁，有益心脏健康，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，

　　2.石斑鱼。但汞含量较高，而养殖鲶鱼以玉米、欧米伽3脂肪酸62毫克，

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，含汞量12微克/升。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。

　　4.鱿鱼。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，野生鲶鱼是一种杂食动物，含汞量19微克/升。而且汞含量也不高，1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、以便大家参考。大豆和稻谷为食，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质13克、蛋白质17克、欧米伽3脂肪酸210毫克，蛋白质16.5克、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、53毫克钠、肉质细嫩，每次以100克为宜。含汞量44微克/升。44毫克钠、含汞量417微克/升。营养丰富，