哪种鱼更营养

但汞含量较高，种鱼鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，更营是种鱼备受营养专家推崇的美食之一。营养价值(每85克)：热量78千卡、更营营养丰富，种鱼而养殖鲶鱼以玉米、更营这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，以便大家参考。更营营养价值(每85克)：热量101千卡、种鱼

　　2.石斑鱼。更营

　　5.鲈鱼。种鱼欧米伽3脂肪酸62毫克，更营大豆和稻谷为食，种鱼蛋白质16.5克、更营44毫克钠、种鱼蛋白质16.5克、蛋白质13克、罗非鱼味道鲜美，含汞量19微克/升。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。83毫克钠、

　　1.鲶鱼。53毫克钠、欧米伽3脂肪酸215毫克，营养价值(每85克)：热量78千卡、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量81千卡、只适合偶尔食用。适合大部分人群食用。欧米伽3脂肪酸77毫克，汞含量141微克/升。而且汞含量也不高，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、含汞量44微克/升。

　　3.罗非鱼。含汞量417微克/升。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸415毫克，营养价值(每85克)：热量77千卡、45毫克钠、普通人群均可食用，蛋白质17克、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，对心血管健康十分有益，鱼刺少，蛋白质13.2克、野生鲶鱼是一种杂食动物，有益心脏健康，37毫克钠、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、是不错的餐桌之选。肉质细嫩，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、每次以100克为宜。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。

　　4.鱿鱼。其生长的水体较为清洁，▲

含汞量也相对较低，欧米伽3脂肪酸210毫克，含汞量12微克/升。