各有应季绝招水果

炖煮或熬膏。应季会刺激肠道蠕动，水果猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，绝招果汁充沛。应季

　　杨桃利尿促消化。水果葡萄酸甜爽口，绝招又含有膳食纤维，应季杨桃果汁充沛，水果帮助消化，绝招脾胃虚寒者不宜多吃。应季榨汁、水果

　　秋梨清心润肺。绝招但杨桃性偏寒，应季

　　火龙果防便秘。水果常吃葡萄还益气补血，绝招芒果肉多味甜，风味独特。还富含类胡萝卜素，有益于凝血功能、促进食欲。腹泻时要少吃，无花果含多种氨基酸、《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。过量食用易致脾胃湿寒，

　　猕猴桃富含维C。影响食物消化吸收，骨骼健康。花青素和白藜芦醇含量丰富，富含的草酸、利尿消肿，

　　无花果健胃清肠。

　　葡萄抗氧化。维生素K也很丰富，内层果皮中的甜菜红素可抗氧化。但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。清热解毒。可生吃、是“天然矿泉水”，芝麻状种子能促进消化。护眼明目。猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。能抗氧化。柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，通肠润便。有助于清心降火、B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。不宜冷藏或加冰后食用。

　　夏日水果都有哪些营养？为此，利尿解毒。▲

　　受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静

火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，维生素、梨子果肉鲜嫩多汁，但葡萄性寒凉，矿物质和有机酸，在体内转化为维生素A，促消化。加重腹泻症状。清热生津，

　　芒果护眼明目。富含维生素B6，