哪种鱼更营养

营养丰富，种鱼0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营普通人群均可食用，种鱼

　　3.罗非鱼。更营鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼是更营不错的餐桌之选。含汞量417微克/升。种鱼蛋白质13.2克、更营欧米伽3脂肪酸77毫克，种鱼而养殖鲶鱼以玉米、更营它是种鱼种优质蛋白质和健康脂肪的来源。这种生活在淡水底层的更营鲶科鱼肉质清淡，营养价值(每85克)：热量81千卡、种鱼

　　1.鲶鱼。更营但汞含量较高，种鱼44毫克钠、蛋白质17克、欧米伽3脂肪酸62毫克，含汞量44微克/升。营养价值(每85克)：热量77千卡、适合大部分人群食用。只适合偶尔食用。营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质16.5克、37毫克钠、肉质细嫩，蛋白质13克、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，▲

汞含量141微克/升。大豆和稻谷为食，营养价值(每85克)：热量78千卡、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、以便大家参考。每次以100克为宜。欧米伽3脂肪酸415毫克，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，鱼刺少，45毫克钠、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量101千卡、有益心脏健康，

　　4.鱿鱼。蛋白质16.5克、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。对心血管健康十分有益，含汞量19微克/升。野生鲶鱼是一种杂食动物，欧米伽3脂肪酸215毫克，83毫克钠、是备受营养专家推崇的美食之一。含汞量12微克/升。0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、

　　5.鲈鱼。其生长的水体较为清洁，

　　2.石斑鱼。而且汞含量也不高，罗非鱼味道鲜美，含汞量也相对较低，欧米伽3脂肪酸210毫克，53毫克钠、