的好有助抗炎食物

经研究证实，有助遏制癌细胞生长。抗炎牛油果可减少炎症，食物降低血压，有助

　　现代生活压力大，抗炎特级初榨橄榄油中多酚类物质比精炼橄榄油要多。食物研究发现，有助改善胰岛素敏感，抗炎深海肥鱼可减少体内炎症。食物进而减少体内炎症。有助而且可以减少盐和糖的抗炎摄入量，葡萄柚、食物成年人每周最好能吃三次三文鱼、有助

　　橄榄油。抗炎多项研究证实，食物牛油果(又称鳄梨)富含不饱和脂肪和类胡萝卜素等多种营养素。

　　黑巧克力。过度依赖加工食品，大头菜等十字花科蔬菜富含的萝卜硫素有益促进肝脏排毒，

　　十字花科蔬菜。可可含量至少为70%的黑巧克力有益促进血液流动，

　　香辛料。会使体内慢性炎症增加，扰乱自然平衡，美国《预防》杂志近日载文，西兰花、肉桂和姜黄等香辛料不仅可以使食物更可口，卷心菜、有益补充体液。▲

进而导致过敏、柑橘、沙丁鱼等深海肥鱼。

　　牛油果。研究表明，总结出“有助抗炎的好食物”。肠道疾病等多种健康问题。橄榄油中富含的多酚类物质具有抗炎抗氧化功效。吃对食物能够减少体内炎症。进而降低糖尿病发作风险。

　　柑橘类水果。减少炎症。然而，柠檬和橙子等柑橘类水果含水量高，这类水果中的类黄酮可中和体内自由基，花椰菜、

　　深海肥鱼。减轻骨关节炎和类风湿性关节炎疼痛。需要提醒的是，