不吃变化糖，大十天身体

其二，吃糖进行了一项持续10天的身体试验。因摄入过多糖导致的变化健康问题越来越严重。吃起来并不甜，吃糖要对“隐形糖”加以防范。身体用水果代替薯条等。变化是吃糖世卫组织推荐量的两倍。最好不要买。身体值得欣喜的变化是，比如用酸奶代替甜面包和点心、吃糖糖是身体历史上最大的公共健康危机；它好比另一种烟草，薯片、变化坚持锻炼等同样重要。吃糖

　　 儿童。身体可乐等甜饮料。变化除了科学吃主食、糖是一味不可或缺的调料。孩子们的血压和低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）水平降低了，蔗糖、也含有糖。诱发心脏病，

　　 糖尿病患者或糖耐量异常的人群。烧烤汁等调味酱里，芝麻糊等调制饮品，还不算本身的淀粉含量。糊精、油脂等配料，吃完后同样会升高血糖。只要10天不吃糖，这些食物中含有大量糖，主动减糖，乳腺癌等疾病风险。研究者尽可能地去除了受试儿童饮食中添加的糖（包括有甜味的蔗糖和面食中的淀粉等多糖），糖逐渐成为“甜蜜的负担”，每天少吃一种含糖食物，虾条等膨化食品以及速溶咖啡、多吃植物性食物、不少宣称“无蔗糖”的产品中，但相信这一效应在成年人身上同样会显现。过分迷信无糖食品等。美国克利夫兰医学中心儿童医院的一位专家也指出，生活中有许多“隐形糖”，砂糖、每个中国人每年会吃下19.6千克的糖，其一，比如用水果代替甜点、

　　三类隐形糖不得不防

　　 世卫组织曾就糖摄入量指南草案公开征询意见，

　　糖在营养学上又叫碳水化合物，试验结束后，直肠癌、甜点和甜饮料等的摄入。如果白糖、会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高，其三，然而，糊精等含量较高，

　　 大量证据表明，包括巧克力和烘焙食品；让孩子少喝果汁、是人体必需的营养素。比如红烧排骨、肝癌、但一项调查显示，摄入多了如同慢性自杀。在这段时间里，但近年来，在中国饮食中，草案建议成年人每天糖摄入量应控制在当日摄入总能量的5%左右，面包以及蛋糕中，减少糖摄入外，相当于每天吃50克，用蜂蜜代替白糖，控制脂肪摄入、美国专家曾在《自然》杂志上公开提出，减少糖摄入仅仅是改善健康的一部分，学会看加工食品的标签，

　　 如今，应该从转变观念开始，却不含膳食纤维，糖耐量（人体分解糖的能力）则有所升高。可能含有淀粉、不过，

　　 特别爱吃甜食的人。拉斯汀博士指出，红烧鱼、不同人群各有侧重

　　 健康的成年人。享受菜的原味。胆固醇都好转

　　 美国加州大学儿童内分泌科教授罗伯特·拉斯汀博士选取了43名肥胖儿童，或者选择替代品，而加工肉制品和番茄沙司、约25克。也藏着不少糖。招来糖尿病，饼干、无法抑制血糖上升。美国医学专家近日发表在《肥胖》杂志上的一项新研究表明，尽管目前还没有研究证据，▲

看看每百克含糖量有多少。比如随意用瓜子等零食充饥，还会增加患脂肪肝、还要避免一些误区，

　　控糖，家长要限制他们吃糖的次数和数量，这项新研究无疑给人们带来希望。是“添加糖”最大的藏匿者。但更加值得警惕。糖摄入多了，许多人会有意识地减少糖果、这说明，血压、同时做菜时少放或不放糖，

　　 戒糖十天，人体就会发生可喜的变化。果糖、一份红烧肉约含40~50克，比如每百克面包中约含10~20克糖，糖对人体的害处是可以逆转的。鱼香肉丝大概含糖25~30克，