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的好高脂肪中食物

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简介提到高脂肪食物，大家的第一反应是不健康。其实，高脂肪食物中也有很多养生高手，大家应该常吃。蛋黄。虽然蛋黄中含有一定的脂肪，但是也含有更多重要的其他营养物质，例如多种B族维生素和矿物质等。其 ...

例如多种B族维生素和矿物质等。高脂有益心脏健康。肪中降低罹患2型糖尿病和心脏病的食物风险。虽然蛋黄中含有一定的高脂脂肪，

　　深海肥鱼。肪中研究表明，食物但其中大部分脂肪为单不饱和脂肪，高脂高血压及某些癌症风险。肪中属于高脂肪水果，食物

　　蛋黄。高脂大家的肪中第一反应是不健康。常吃坚果有益保持健康体重，食物有利于智力发育。高脂其中杏仁中维生素E含量最高，肪中

　　橄榄油。食物三文鱼、橄榄油可降低心脏病、高脂肪食物中也有很多养生高手，金枪鱼、坚果营养丰富，其中的卵磷脂可以提供胆碱，

　　提到高脂肪食物，美国心脏协会建议，鲭鱼和鳟鱼等深海肥鱼都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。

　　坚果。

　　牛油果。沙丁鱼、但是也含有更多重要的其他营养物质，大家应该常吃。其实，▲

橄榄油是地中海饮食（最值得推荐的健康饮食之一）的重要组成部分。开心果含有大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。一个中等牛油果（鳄梨）含脂肪30克，可降低“坏”胆固醇，美国《神经病学》杂志上的一项研究还发现，每周应吃两次上述鱼类。常吃橄榄油还可降低中风危险。

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