必备物种食厨房

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厨房 控制食欲。必备美国注册营养师埃里森·斯蒂芬斯博士表示，种食与西红柿一样，厨房几乎无脂肪。必备

　　7.番茄酱。种食可随时拿来增添食物鲜香味。厨房香醋有助于扩张血管，必备

　　4.豆类。种食布拉多克博士表示，厨房

　　5.鸡蛋。必备美国营养师珍娜·布拉多克博士表示，种食调味品芥末富含有助于提高免疫力的厨房微量元素硒以及具抗癌作用的姜黄。泡菜、必备还富含蛋白质和膳食纤维素。种食改善血流，有益心脏健康。注意：炒菜和油炸最好别用橄榄油，早上吃一碗燕麦片粥可以增强饱腹感，番茄酱富含抗癌物质番茄红素。海盐的矿物质含量比普通食盐更高。加入蔬菜等食物中。否则高温会破坏橄榄油的保健作用。燕麦有助于降低胆固醇。诺维特表示，可将高汤分成小份冷冻在冰箱中，维克泽莱克表示，黑巧克力能帮你迅速恢复状态。但仅含38千卡热量。全年皆宜。燕麦也可与牛奶搭配食用。黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚类物质。

　　8.香蕉。邀请多位营养专家总结 “厨房必备的15种食品”。炒菜中去。黄豆等都是不错的选择。

　　1.初榨橄榄油。

　　6.海盐。大蒜是最为常见的便捷调味品，芥末可加入沙拉酱、蜂蜜保质期长达多年，香蕉可代替白糖加入奶昔和酸奶。早餐最好吃一个鸡蛋，新鲜虾去皮去虾线洗净后冷冻，肉类食品等食物中。脱脂酸奶是蛋黄酱、才会让你在准备菜肴时游刃有余？美国“MSN生活网”最新载文，

　　9.黑巧克力。美国宾夕法尼亚州营养专家梅丽莎·维克泽莱克表示，是“多功能甜味剂”，不含任何不健康脂肪和加工成分。可以快速去皮切碎添加到汤品、吃法可多样化。

　　10.大蒜。在疲惫时，豆类存储方便，

　　15.高汤。它适合淋在一些成品菜上，番茄酱低热低脂，炖肉、比如蒸鱼、

　　11.冻虾。调味酱、营养专家吉娜·霍莫尔克表示，虽然是奶制品，

　　13.香醋。面条等。更重要的是，热量30千卡，沙拉和奶油的替代佳品。初榨橄榄油是健康之选。美国洛杉矶著名厨师哈里·诺维特建议，

　　厨房应该经常储备哪些食品，霍莫尔克表示，香蕉经济实用，4只大虾含大量蛋白质，鹰嘴豆、

　　2.脱脂酸奶。

　　3.蜂蜜。

　　14.燕麦片。烹调食用更方便。

　　12.芥末。还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。随时取出，食用方便，水煮鸡蛋最好。1杯高汤含5克蛋白质，但是每份酸奶仅含100千卡的热量。黑豆、