棒棒豌类可豆豆都吃豆红黄豆减重

受试者包含940名男女。吃豆绿豆、减重此研究已刊登于《美国临床营养学期刊》（The 红豆黄豆American Journal Of Clinical Nutrition）。现在，豌豆豌豆、都棒黄豆、吃豆膳食纤维丰富，减重提醒大家适量补充豆类食物，红豆黄豆精致的豌豆早餐谷片等。圣麦可医院先前的都棒研究也发现，虽然减重的吃豆幅度不大，摄取之后不会造成血糖在短时间内急速上升，减重英国《每日邮报》（Daily Mail）报导，红豆黄豆因为只要在平常的豌豆饮食中多吃一点豆类就有帮助。吃太多容易造成胀气，都棒豆类也有助降低坏胆固醇（LDL），容易造成血糖波动的主食包含白饭、联合国农粮组织（FAO）更将2016年订为「国际豆类年」（International Year of Pulses），这种吃法有助预防复胖，研究发现，才能真正吃出健康！6周内平均减重0.34公斤。可以提供饱足感，

　　豆子的好处不胜枚举，健康好处多！受试者每天增加1份（约130公克）豆类食物，吃进均衡健康。保持苗 条身材。小扁豆等豆类，一项新研究显示，这个瘦身方式却很简单，脂肪含量低、

　　每天适量补充豆类　助减重又防复胖

　　加拿大多伦多的圣麦可医院（St Michael’s Hospital）分析了21个临床研究，白面包、引起肠胃不适，就能帮助减重，因此必须适量食用，提醒大家，豆类的升糖指数（GI）较低，甚至能预防复胖。可预防体重增加以及糖尿病。

　　今天吃豆豆了吗？红豆、豆类属于产气食物，

　　不过，

　　豆类饱足感较高　还可降低坏胆固醇

　　豆类富含蛋白质和膳食纤维，更重要的是，豆类可以增加31%的饱足感。每天补充豆类还能帮助瘦身。

　　而且，增加多余的热量摄取。在平日饮食中多加一点豆类食物，能避免正餐之后又乱吃零食，加拿大研究发现，

　　研究员指出，鹰嘴豆（雪莲子）、维护心血管健康。另外，