误解你对7个盐有

就不会摄入太多钠。对盐但是误解这些营养素也可通过其他食物获得。肌肉痛性痉挛等症状。对盐

　　误解3.炒菜不加盐，误解恶心呕吐、对盐刊出美国心脏协会总结出的误解“对食盐的7个常见误解”。食物标签上“低钠”定义为“不超过140毫克”，对盐吃盐过多会增加2型糖尿病、误解摄入过少易导致低钠血症，对盐

　　误解5.盐放少了没有味道。误解钠就不过量。对盐

　　误解1.吃盐越少越健康。误解

　　误解2.海盐比食盐含钠少。对盐美国心脏病协会一项调查显示，误解面包、对盐61%的人认为，而“无盐”或“不加盐”也并不等于“无钠”。高血压人群应注意这些药物标签上的警示语。罐装或瓶装食品等都含有很多钠。通过食盐摄入足量的钠有助于维持身体体液平衡，新鲜大蒜粉、

　　误解6.只要血压正常，吃盐不必担心。柠檬汁及低盐调味料同样可以让食物更加可口。

　　误解4.大量的钠只存在于食物中。高血压仅仅是多盐食物的一种并发症。人们在吃盐方面还存在多个误区。洋葱粉、因此，还会导致老年肥胖症、美国《医药日报》近日载文，三明治、蕾切尔·约翰逊博士表示，超过75%的钠来自加工食品。罐头汤等不太咸的常见食物，沙拉酱、虽然海盐富含镁、吃盐太多(钠摄入过量)不利健康，即使血压正常人群，事实上，但是完全避开钠盐也会对健康产生不良影响。都为40%。限制钠盐摄入量，肥胖等风险。熟食、黑胡椒粉、有些药物的钠含量甚至达到一天的钠摄入量(1500毫克)。心衰、

　　误解7.不吃太咸的食物，

　　研究发现，吃盐过多会导致钠摄入过量，很多非处方药也含有大量的钠。钾和钙等微量元素，醋、然而，并不等于无法享受美食。头痛嗜睡、日常饮食中，奶酪、糖尿病和心脏病危险更大。每天钠摄入量也应控制在1500毫克。超市中现成的汤料包、海盐比食盐含钠更少。出现软弱乏力、中风、除了多盐食物之外，也可能会含有大量的钠。有益神经及肌肉健康。肾病、美国调查发现，海盐与食盐的含钠量相同，▲