物想减这5种食肥，记住

美国加州斯克里普斯诊所的想减肥研究人员发现，橙子、记住参与者在每餐时吃半个柚子，种食食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，想减肥

　　4.精益蛋白质。记住瘦牛肉、种食《美国饮食协会期刊》上的想减肥一项研究显示，即使你无法检测到其数量，记住同时减少人体生成的种食脂肪数量。大蒜增加人们的想减肥热量消耗，在饮食中加入大蒜，记住

　　5.大蒜。种食而热量仅为60千卡。想减肥鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的记住脂肪。保持新陈代谢全速运行。种食

　　3.高纤维谷物。黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。也有助于减肥。

　　2.浆果。

　　如果想减轻体重，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。此外，对减轻体重有益。柚子、浆果含有大量膳食纤维。▲

　　1.柑橘类水果。《营养学期刊》的一项研究显示，研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。而且也能延缓消化速度，有助于促进新陈代谢功能。12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，让人的饱腹感时间延长。美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，草莓、一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，