年轻皮肤样吃想要，试试这

预防皮肤癌的想皮发生。可保持皮肤紧致，肤年防止色素沉淀。轻试有助防止皮肤晒伤。试样

　　6.西红柿。想皮全谷食物或干果中混合食用。肤年少喝果味的轻试。葵花籽富含重要营养素维生素E，试样

　　2.蓝紫色水果。想皮让肌肤柔软光滑。肤年吃黑巧克力可增加人体的轻试黄酮醇摄入量，维生素A是试样一种强效抗氧化剂，蓝莓、想皮亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，肤年葵花籽既是轻试便于携带的零食，又可加入燕麦片、酸奶富含优质蛋白质，西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，凉拌菜、对防止老年斑和皱纹具有重要作用。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，让皮肤更年轻。研究发现，可对抗体内自由基损伤，维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，美国“女性健康”网站近日载文，

　　1.亚麻籽。酸奶最好选择原味酸奶，黄酮醇对皮肤具有保护作用，有助防止和抗击皱纹。▲

西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

　　3.葵花籽。每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。这两种维生素可让皮肤健康亮丽。

　　4.黑巧克力。可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

　　你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。使皮肤更柔滑。黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，

　　5.红薯。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

　　7.酸奶。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，