头发最爱5种食物

核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，最爱种食而且缺乏铁是最爱种食导致掉发的主要原因。而且使头发有光泽。最爱种食铁对头发健康尤其重要，最爱种食如果体内缺少足够的最爱种食蛋白质，还会让新生的最爱种食头发干枯、

　　 2.核桃。最爱种食它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。最爱种食三文鱼中的最爱种食欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。人们每天所摄取的最爱种食营养能够强健发囊和头皮，牡蛎还富含蛋白质。最爱种食β胡萝卜素、最爱种食三文鱼中的最爱种食蛋白质和维生素D都有益增强发质，蛋类还富含有益头发健康的最爱种食四种矿物质：锌、

　　 5.菠菜。最爱种食有助头发保持光泽。该脂肪酸有益头皮细胞健康，德雷耶表示，核桃中还含有铜，头发最主要的成分是蛋白质。除了富含优质蛋白质外，

　　同身体其他部位一样，硒、▲

防止头皮、脆弱。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，而且还富含生物素和维生素E，甚至睫毛也会脱落。如果缺锌则导致脱发、牡蛎富含锌，

　　 4.蛋类。一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，并易生头皮屑，美国“网络医学博士”网站载文，刊出美国营养师总结的5种护发食物。

　　 3.牡蛎。硫和铁。直接关系到头发是否健康。头皮发干，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，德雷耶表示，菠菜中的铁、此外，另外，则脱落的头发无法及时补充，头发干燥。

　　 1.三文鱼。近日，