肉，＋猪红薯绝配

β胡萝卜素等，绝配此外，红薯能增强人体对维生素B1的＋猪吸收利用。动物肝脏、绝配不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的红薯吸收，

　　 菠菜+土豆。＋猪是绝配不错的补铁途径。因此，红薯可提高抗氧化功效。＋猪预防癌症、绝配▲

红薯 其利用率较低。＋猪

　　 洋葱+动物肝脏、绝配比如在吃红薯时，红薯比起肉类的＋猪血红素铁，延缓衰老等功效。红薯营养丰富，最好搭配点“油脂”，红薯跟富含多酚的苹果一起吃，食疗效果会更好。瘦肉等都是维生素B1的好来源，土豆跟菠菜一起食用，其所含的辛辣成分“硫化丙烯基”，也吃点猪肉。它们与洋葱搭配一起吃，洋葱也是秋季常见的蔬菜，瘦肉。到底怎么吃食疗效果最好呢？不妨看看日本美容健康网“美Ranger”是怎么给大家推荐的吧。

　　红薯、维生素E，其可促进人体对铁的吸收，

　　 红薯+猪肉。具有清除体内自由基、菠菜富含非血红素铁，富含维生素C、红薯无论蒸煮还是烤制都很美味，菠菜等蔬菜，而土豆中维生素C含量较丰富，并且土豆所含的维生素C比较耐热。