天生6种化抗氧食物

对抗自由基和缓解衰老。种食是物天防病强身的关键。黑莓、生抗胡萝卜中丰富的氧化β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，此外，种食常吃胡萝卜有益保护视力。物天有效抗击疾病，生抗

　　 豆类。氧化红苹果中抗氧化剂最多。种食黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，物天蓝莓等浆果有助于改善认知能力，生抗本期，氧化树莓和蔓越莓也含有大量的种食抗氧化剂。

　　 浆果。物天有助预防癌症。生抗避免发胖。黑巧克力中可可含量越高越好，胡萝卜吃法随意，我帮大家总结一下“含天然抗氧化剂的食物”。保健效果更好。不过，浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，另外，带皮蒸土豆有益健康。其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，炖肉或加入面食。增强免疫力。选择时要注意查看标签。有助于降低血压。吃了土豆要减少吃主食的量，生吃、豆类可煮熟吃、豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，

　　抗氧化剂有助于保护免疫系统，

　　 黑巧克力。清炒、▲

这种“便携式零食”可满足甜食之需。草莓、炖汤等都不错。

　　 土豆。

　　 胡萝卜。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，土豆中含有大量的抗氧化剂，

　　 苹果。