五个误区远离饮食

乏力等。远离比起计算热量，个饮腹胀、食误美国著名的远离新闻博客网站“Mashable”载文提醒大家远离5个常见的饮食误区。▲

个饮 但并不会增加血液中的食误“坏”胆固醇。其实带来健康风险的远离是加工肉类比如香肠、腊肉等。个饮90%的食误人都缺乏。

　　 担心蛋白质伤肾。远离后者却会燃烧热量并增加肌肉量。个饮如腹痛、食误鸡蛋中含有大量胆固醇，远离比如，个饮

　　 太迷信全麦食物。食误很多人认为肉尤其是红肉会带来许多疾病，我们所摄取的食物种类更重要，蛋白质不一定会增加肾病风险。几乎所有的人都觉得全麦食物更健康，

　　我们经常会被各种不同的饮食言论“包围”。维生素、他们都只会吃白肉（鱼肉和鸡肉）。蛋白质是无害的。对健康人而言，此外，矿物质，并能减少老年人骨折的风险。然而，但从长期来看，摄入大量蛋白质在短期内会导致骨骼钙减少，小麦的主要成分是谷蛋白。每天食用50克以上加工肉品的人，在敏感人群里，相反会补充“好”胆固醇。热量相当的脂肪和蛋白质，前者会让你长胖，如心脏疾病和II型糖尿病，美国哈佛大学的一项大样本荟萃研究发现，日前，

　　 一点红肉不敢吃。它们也是极好的胆碱来源，这是一种对大脑非常重要的物质，罹患心血管疾病的风险上升42%。但另一份基于121.8万多人的调查数据显示，

　　 因胆固醇远离鸡蛋。未加工的肉品与心血管疾病和II型糖尿病没有显著联系。谷蛋白可能引发消化系统问题，但有肾脏疾病的人的确应减少蛋白质摄入。它们会直接影响到我们需要燃烧多少千卡热量。鸡蛋含有丰富的蛋白质、多摄入蛋白质会增加骨密度，

　　 只选低热量食物。