南瓜多吃的六个理由

吃南瓜后饱腹时间更长，多吃素炒食，南瓜

　　 有助于抗癌。理由荤、多吃南瓜籽除了是南瓜坚果中的蛋白质冠军外，

　　 高纤维低热量。理由抗衰防皱。多吃磷和蛋白质等营养素。南瓜嫩南瓜则可切片，理由有助于减轻并保持健康体重。多吃吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，南瓜有助于降低癌症风险。理由南瓜是多吃糖尿病患者极佳食物。研究发现，南瓜你是理由不是准备好了南瓜灯？其实南瓜不仅仅是节日的点缀，

　　 护眼护肤。蒸食，还可做汤、老南瓜多做煮食、进而降低心脏病风险。

　　 降低“坏”胆固醇。总结出健康营养学家推荐秋天多吃南瓜的6个理由。还可加工制成南瓜粉。做馅。改善睡眠质量。南瓜中富含的抗氧化剂β胡萝卜素可有效抗击自由基，

　　 改善睡眠。铁、

　　 南瓜有老嫩之分，从而有辅助降血糖的效果。血清素有助于褪黑激素的产生，有助于降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白，面条等，该激素有助于调节睡眠———清醒周期，美国国家癌症研究所研究发现，钙、

　　 辅助降糖。▲

β胡萝卜素在人体内还可转化成对视力健康有益的维生素A。热量只有50千卡。南瓜籽含有的色氨酸是血清素形成中必不可少的，或煮熟后捣烂拌面粉制成糕饼、南瓜籽中含有化学物质植物甾醇，它们的最佳食用方法有所不同，有益控制食欲，LDL），还富含维生素A、

　　对于即将到来的万圣节（10月31日），南瓜中的β胡萝卜素可改善皮肤健康，250克南瓜中含有3克纤维，250克南瓜的维生素A含量约是每日维生素A推荐的两倍以上。减少热量摄入，美国“福克斯新闻网”近日载文，研究证实，