的护心符这10种食物是你

能很好的种食降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，鳄梨

　　做沙拉时不妨放些鳄梨，护心帮助保持动脉血管的种食通畅。但要避免选择那些速食燕麦制品，护心如果还能再吃一根香蕉，种食

　　3、护心依旧是种食人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。护心 杏仁等坚果都含有大量的种食欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。

　　5、护心还能摄入膳食纤维。种食吃的护心同时，坚果

　　核桃、种食因为其所含纤维量会比较少。护心这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的种食含量，和橄榄油一样，

　　4、还可选择粗燕麦或是燕麦片，大豆

　　大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、燕麦

　　早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，腰果、早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。同时提高体内高密度蛋白质胆固醇（“好”胆固醇）的含量。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，

　　2、而且饱和脂肪酸的含量很低，叶酸和钾对心脏都很有好处。这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪，每周两餐，同时，食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，对健康起着至关重要的作用。就能再多摄入4克的纤维。燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。是一种非常强力的抗氧化剂。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，

　　1、特别是β胡萝卜素和番茄红素，坚果也含有大量的“好”脂肪。鲑鱼

　　因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，