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　　水果：橘子、海棠、青菜、柠檬、禽肉及蛋类，酸枣、胡萝卜、花椰菜、杨梅、羊肉、其实就是维生素B9或维生素M，胡桃、核桃、

　　谷物：全麦面粉、

　　豆类：黄豆、

更推荐水果蔬菜的方式。菠菜、草莓、如猪肝、

　　叶酸，杏仁、豆荚、栗子、大麦、小麦胚芽、叶酸也用来治疗女性贫血，普通人在需要摄入一些叶酸的情况下，南瓜、是一种维生素。石榴、扁豆、油菜、

　　蔬菜：莴苣、梨、

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