倍搭配效翻这些吃功食物

　　芥蓝+杏仁。

　　黑巧克力+苹果。有益改善心血管健康。而肉食中血红素铁的吸收率为15%~35%。有益增强免疫力和防止癌症、降低心脏病风险。但是身体利用率较低。姜黄中的抗氧化剂姜黄素具有消炎杀菌的作用，单独吃西红柿或西兰花，这表明，

　　全谷食物+洋葱。西兰花和西红柿强强联合，吸收率更高。心脏病，全谷食物富含镁和锌，芥蓝富含维生素K和维生素E，美国《营养学》杂志刊登一项研究发现，需要说明的是，可改善血液循环，美国营养专家辛西娅·萨斯博士指出，黑巧克力和苹果搭配，有效成分利用率可提高1000倍。铁的吸收率会提高6倍。美国营养专家科里·甘斯博士表示，黑巧克力富含抗氧化剂黄酮醇和儿茶素，可使总胆固醇和“坏”胆固醇水平分别下降12.2%和9.5%。这些搭档只要一起出现在同一餐当中，不仅能激发味蕾，它们都是脂溶性维生素，保健效果更好。大蒜和鱼油搭配食用，而且更有益健康，有益软化血管。