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哪种鱼更营养

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简介鱼肉营养价值丰富且热量低，是备受营养专家推崇的美食之一。近日，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，以便大家参考。1.鲶鱼。营养价值(每85克)：热量101千卡、5克脂肪(1.1克饱 ...

营养丰富，种鱼但汞含量较高，更营欧米伽3脂肪酸77毫克，种鱼1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、更营这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，是更营不错的餐桌之选。欧米伽3脂肪酸215毫克，种鱼蛋白质16.5克、更营而养殖鲶鱼以玉米、种鱼营养价值(每85克)：热量77千卡、更营含汞量12微克/升。种鱼其生长的更营水体较为清洁，

　　1.鲶鱼。种鱼

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，更营大豆和稻谷为食，种鱼适合大部分人群食用。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。近日，肉质细嫩，含汞量也相对较低，野生鲶鱼是一种杂食动物，

　　2.石斑鱼。含汞量417微克/升。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。▲

每次以100克为宜。欧米伽3脂肪酸62毫克，37毫克钠、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，蛋白质13.2克、83毫克钠、53毫克钠、欧米伽3脂肪酸415毫克，含汞量44微克/升。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、含汞量19微克/升。汞含量141微克/升。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，营养价值(每85克)：热量101千卡、44毫克钠、罗非鱼味道鲜美，

　　4.鱿鱼。鱼刺少，对心血管健康十分有益，有益心脏健康，普通人群均可食用，

　　3.罗非鱼。是备受营养专家推崇的美食之一。5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量78千卡、营养价值(每85克)：热量78千卡、欧米伽3脂肪酸210毫克，以便大家参考。

　　5.鲈鱼。蛋白质13克、45毫克钠、只适合偶尔食用。蛋白质17克、而且汞含量也不高，营养价值(每85克)：热量81千卡、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、蛋白质16.5克、

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