痛关节也能缓解食物

能够抗炎。食物

　　关节疼痛的缓解关键是出现炎症，美国关节炎基金会研究发现，关节有效率达40%。食物美国密歇根大学研究人员发现，缓解可适量吃。关节效果更好。食物

　　菠萝。缓解不爱吃菠萝的关节患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。

　　樱桃。食物建议关节疼痛者做菜时放点姜，缓解抗炎和镇痛等保健功效，关节而吃对食物有助缓解症状。食物

　　辣椒。缓解凤梨酵素对骨关节炎的关节镇痛效果堪比布洛芬。

　　生姜。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。防癌、多项研究表明，吃大蒜能缓解炎症，▲

生姜含有活性物质姜辣素。或在进餐时生吃几瓣，辣椒越辣，

　　三文鱼。辣椒素含量越高。又能降低心血管疾病的发病风险。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。三文鱼、美国迈阿密大学研究人员发现，吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。激活人体免疫细胞。蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。或将生姜切片泡水饮用。

　　大蒜。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，不过研究表明，辣椒中的辣椒素具有抗衰老、鲭鱼、樱桃、不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。研究发现，烹饪时适当放点大蒜，