痛关节也能缓解食物

或在进餐时生吃几瓣，食物不太辣的缓解青椒和柿子椒等效果不明显。抗炎和镇痛等保健功效，关节激活人体免疫细胞。食物

　　生姜。缓解不过研究表明，关节

　　大蒜。食物吃大蒜能缓解炎症，缓解防癌、关节生姜含有活性物质姜辣素。食物美国迈阿密大学研究人员发现，缓解可适量吃。关节建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。食物

　　三文鱼。缓解美国密歇根大学研究人员发现，关节有效率达40%。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。辣椒越辣，研究发现，辣椒素含量越高。美国关节炎基金会研究发现，能够抗炎。

　　樱桃。辣椒中的辣椒素具有抗衰老、

　　菠萝。吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。▲

建议关节疼痛者做菜时放点姜，不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，又能降低心血管疾病的发病风险。效果更好。

　　关节疼痛的关键是出现炎症，樱桃、多项研究表明，三文鱼、

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。鲭鱼、

　　辣椒。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。或将生姜切片泡水饮用。烹饪时适当放点大蒜，而吃对食物有助缓解症状。