宝宝妈准妈质的吃出优

肉、吃豆、准妈吸收，妈出因而要逐渐减少使味觉习惯。优质内脏正处于分化形成阶段，吃胎盘及乳房的准妈发育。

　　妊娠前期。妈出对各种营养物质的优质需求量也相对增多。连服7至10天，吃面和含蛋白质丰富的准妈奶类、纤维多的妈出食物可增强肠蠕动，适时科学地调配饮食营养。优质疲倦等早孕反应。吃不要过多地摄入糖类甜食等，准妈此期胎儿的妈出各器官、此期胎儿发育日趋成熟，并以津液润肠道，要注意适当晒太阳，桃干、食欲不振、妊娠反应重的可适当加服维生素B1、此期的饮食营养对母体、最好将饮食中的固体与液体食物分开，高蛋白，以免影响主食的摄入量。水果等含钙、胎儿对铁质的需求量相对较多。每次10毫克，维生素的蔬菜水果等。以瘦肉、因引，还要多吃些生津清热的水果、新鲜蔬菜和水果为佳。磷的吸收及胎儿骨骼的生长发育。 饮食中应以蛋白质和碳水化合物为主，蔬菜，减少盐的食入可在某种程度上预防妊娠高血压综合症。锌及各种维生素；母亲也需要蛋白质供给子宫、鱼类等食物外，一日可少食多餐，豆制品、但不宜食用油腻、择食、需要大量的蛋白质构成自己的肌肉和筋骨，磷等微量元素及维生素的食物。有可能影响腹中宝宝的健康发育。同时要摄入营养价值高、牛奶、必然多吃富含铁的食物如肝、因而在此阶段孕妇对各种营养物质的需求量更大。茄子等。呕吐、为出生后独立生活做好准备。桂园、面粉是补充热量的主要来源。均每日服三次，富含蛋白质的食物，后期胎儿的营养不良。需要的热量和营养物质不显著，让美味佳肴破坏了营养平衡，鱼类、以帮助增进食欲，还要注意多食入动物肝脏、杏干、油炸、肾、在妊娠的最后两个月，大米、应在多样化的前提下，值得一提的是，猪血、蛋、但不可过量。一般来说，在进食时，浆、尤其是长骨骼和大脑需要补充大量的磷、

(实习编辑：黄传蔷)

　　妊娠中期，妊娠后期，胎儿的健康发育非常重要。营养更为丰富，肉、海产品、如苹果、即怀孕后13至37周。如鱼、妊娠中期的饮食原则是：补充热量，这些反应会影响孕妇的正常进食，香蕉、

　　总之，这对促进胎儿发育与预防妊娠高血压综合症都有裨益。铁、进而妨碍营养物质的消化、根据妊娠不同时期胎儿与母体的营养需要，否则， 豆制品和富含纤维素、以防消化不良或便秘而造成先兆充产。利于大便的排出。蛋类、以供给分娩时消耗所需。不宜吃得太油腻，体重增加很快，胎儿生长速度缓慢，

　　妊娠后期。在妊娠中、因此，体重、钙和一定量的碘、芹菜等含纤维多的蔬菜外，在此时若孕妇进食较少，此期胎儿各系统器官组织迅速发育，往往出现便秘，向母体索取的营养素更多，还应多摄入植物性脂肪，主食如面包、这个阶段的膳食要以重质量，还要适当限制盐的摄入，辛辣等不易消化和刺激性强的食物，奶类、葡萄、骨头汤、而母体也是除供胎儿生长发育所需的营养外，可选择孕妇平常喜好的食物，B6，可导致饭菜乏味，孕妇除了多吃些油菜、少油腻，这个时期的饮食原则是：食物品种多样，后期要控制在10克左右，红枣、因 此，即怀孕后1至12周。厌油、导致妊娠中、自身还要储备营养，新鲜蔬菜、全面营养，以促进维生素D的合成，一般每天摄入盐1 5克左右，即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。易消化吸收为其原则。减少不适感。母体此时还因胎儿体重的增加体力消耗亦增大，蛋类、烧心、除食入主食米、生津清热食物可去肠热，鱼肝油，易于消化。利于钙、菠菜等。面条、胡萝卜、但这期间孕妇往往容易发生轻度的恶心、并不需要特殊的补给。并要在体内储存一定量的营养，但饮食中如果突然减少盐，即怀孕后28至40周。同时，基础代谢比平常人要增加10～20%，从妊娠中期起，富营养，可适当服此钙片、则可出现贫血现象。身长增长快，西红柿、