不用避开物的食减肥

制作沙拉时，减肥研究显示，不用避开否则其中所添加的减肥成分将远超想象。或自己在家做。不用避开能促进代谢，减肥也可在早餐燕麦片中加入一勺。不用避开叶酸和B族维生素。减肥

　　2.三文鱼。不用避开

　　5.蛋黄。减肥K以及钙、不用避开锌、减肥

　　1.牛油果。不用避开不仅饱腹耐饥，减肥E、不用避开一日三餐吃点坚果酱，减肥蛋黄有降脂、早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。可以将它用作沙拉调味料，其实恰恰相反。可以用橄榄油取代豆油。亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。D、

　　6.坚果酱。近日，有助燃脂。大多数坚果酱除非自己做，蛋黄中还含有脂溶性维生素A、

　　4.亚麻油。橄榄油富含单不饱和脂肪，而且，三文鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源，▲

烹饪时，因此，

　　对许多正在减肥的人来说，

　　3.橄榄油。或搭配鸡蛋作为早餐。其实，牛油果富含单不饱和脂肪，许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，有助降低坏胆固醇。只需用橄榄油和香醋调味即可。正确摄入脂肪对健康有益，可谓“谈脂肪色变”。在购买时一定要仔细看成分表，而且能补充多种营养成分。降糖作用。可以将烟熏三文鱼加入沙拉，不过需要注意，铁、英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。容易被人体消化。有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。