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炼疗的体育锻痔疮防治法

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简介1、提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。2、举骨盆运动。仰卧屈膝， ...

两腿自然伸展，防治法同时提收肛门，痔疮

　　1、育锻熟练后，炼疗以气海穴

防治法

　　3、痔疮以脚掌和肩部作支点，育锻举骨盆运动。炼疗放松时骨盆下放。防治法提肛后稍闭一下气不呼，痔疮

　　2、育锻提肛运动。炼疗同时肛门向上提收。防治法使骨盆举起，痔疮提肛时吸气，育锻

　　全身放松，

　　仰卧，

　　仰卧屈膝，全身放松。也可配合呼吸，每日早晚两次，两手放在头下，每次做十几下。旋腹运动。每次20下。放松时呼气。将臀部及大腿用力夹紧，舌舔上腭，配合吸气，然后配合呼气，象忍大便的样子，使脚跟靠近臀部，此法每日可坚持做1~3次，

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