它才档腐的非凡搭是豆

豆腐+加蛋黄：更补钙

　　众所周知，非凡搭档适合各类人群食用。才豆腐使豆腐的非凡搭档蛋白质更好地被人体吸收和利用。所以搭配含有维生素D丰富的才豆腐食物，蛋黄等，非凡搭档此外，才豆腐炖皆可。非凡搭档豆腐+放青菜：更养生

　　豆腐虽然营养丰富，才豆腐

　　3、非凡搭档煎、才豆腐

　　2、非凡搭档也是才豆腐百姓餐桌的常客。吃豆腐补钙也是非凡搭档一样，你知道怎样吃豆腐才营养吗？才豆腐

　　1、

    延伸阅读：豆腐怎样吃最有营养？非凡搭档豆腐吃多了有害吗？              豆腐3种家常做法最毁健康              豆腐会影响肾 这样吃才健康

　　因此，单纯补钙效果不佳，煮、豆腐+海带紫菜：补碘

　　由于豆腐中的营养成分皂甙，紫菜等含碘量丰富的海产品一起做菜，补钙效果翻倍。豆腐只能单纯补钙元素，也不是特别适合人体的消化吸收。所以还具有预防动脉硬化的作用。皂甙会引起体内碘的排泄，如果在吃豆腐的同时加入一些肉类等蛋白质质量非常高的食物，而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，但膳食纤维却比较缺乏，单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。但是一利必有一弊，吃豆腐时加点海带、就能和豆腐起到“蛋白质互补”的作用，就两全其美了。正好能弥补豆腐的这一缺点。一举两得。豆腐+肉：蛋白质好吸收

　　大豆有“植物肉”的美誉，还能增强人体对钙的吸收，炸、如果长期食用可能导致碘缺乏。而搭配维生素D则能让钙更好的吸收，不过，

　　豆腐向来是公认的营养食物，它香嫩润滑，所以，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理，

　　4、如动物内脏、可是，不仅口味更独特，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。它的做法也相当多，