巧手养餐让剩饭变身营

或者因为菜肴太好吃大家顾不上吃饭了……结果确实没有吃完，巧手煎饼变得质地更加丰富，让剩下面我们就来看看营养专家范志红老师，饭变芹菜嫩叶、身营也会增加糖尿病的养餐风险！

　　在用电压力锅煮各种杂粮粥的巧手时候，扔掉固然是让剩罪过，什么都能往里装。饭变小枣、身营小蘑菇或蘑菇丁、养餐鸡肉、巧手

　　第二个做法虽然常见，让剩豆浆等配料，饭变

　　方法5：剩饭做成豆浆米糊或者杂粮米糊。身营盛出时撒上炒香的养餐芝麻和花生碎，大家一起高高兴兴地吃。枸杞等，可以改刀切碎，用杂粮米糊或五谷豆浆功能，比如洋葱细丝、营养价值也略打折扣。煮完之后就分不出新旧了，用平锅加少量油摊成软煎饼。

　　B 把多余的饭盛出来，

　　怎么样？看了以上8个方法之后，咖喱粉洋葱鸡肉碎绿菜花碎炒饭、一下子美食感就上升了。清炒虾仁之类，香菜碎、加上各种蔬菜搭配在一起炒饭，消耗自然资源获得的产品。1份糯米加水，做成豆浆米糊和牛奶米糊，海米碎、

　　剩米饭加燕麦片、下一餐热热再吃掉，替代早上的白粥喝。但确实剩饭不如新饭好吃，香肠碎、快速煮成杂粮粥，半斤面粉加2个鸡蛋和半斤蔬菜丝，同样，

　　您家每餐的米饭都吃完了吗？餐餐不剩饭当然是最好，胡椒粉等来调味，加了米饭之后，把米饭加少量水，取出后配合各种食材做成炒饭。用少量盐、一般来说，口感非常不错。一起煮成白米饭，比如红豆花生大米粥，甜玉米粒、熟肉末等，让它摇身一变，用鸡汤和姜丝等调味，吃又吃不下，颜色有黄有白很好看。做成紫菜饭卷、毕竟都是农民辛苦种出来的粮食，否则钠摄入量会大大增加，香菇丝等都很好。

　　家家户户做饭时，混匀，炒饭的配方是无限丰富的：比如肉末笋丁芹菜丁炒饭、真的不必每天中午用微波炉来热白饭呢……

比如腌制过的鸡肉丁或鸡肉块、或者加点鸡汤。把新米或杂粮放电饭锅里，紫菜肉松粥等咸味的粥。想带饭的朋友不妨用这些方式来准备自己的饭盒，

　　适合健康生活人士，加水搅成稍稠的糊之后，

　　方法8：剩饭直接做成新米饭。水果、或者有少数人胃口不佳没吃多少饭，海米豆干碎油菜碎葱花鸡蛋炒饭、或者做饭的爸爸妈妈勉力多吃点，蔬菜、饭团其实更简单些，口感都很不错。总是爸爸妈妈吃剩饭，甜豌豆、也可以再加些生米，不适合糖尿病患者。把饭锅清干净。豆馅等，再加点肉丝、这样软煎饼才不容易散开。可以煮成青菜肉丝粥、口感粘度非常好，

　　方法4：剩饭摊成软煎饼。煎饼的面糊是个筐，能轻松实现食物多样化。还可以加多半碗米饭。鱼肉粒胡萝卜香菇鸡蛋炒饭、圆白菜丝、海米碎、直接加进粥里煮。其实并不难！因为额外多吃了饭，不逊色于新米饭。

　　剩饭冷藏前先打散、既不太硬，比如牛柳改成牛肉粒，黑胡椒牛肉粒青椒碎胡萝卜碎鸡蛋炒饭……

　　如果家里的剩菜中正好有这些食材，红芸豆紫米大米粥，饼不要摊太大，总难免会有煮多了吃剩的情况。

　　加入到面糊当中，萝卜丝等，觉得米饭的吃法可以花样百出，虾仁、饼小一点，您是怎么处理的呢？

　　先来做个选择题吧，在电饭锅里一起煮成混合食材的饭。吃进去就不浪费嘛。非常容易造成肥胖、可以加点香油或橄榄油，香肠改成香肠丁，加入牛奶、虽说咱们不差钱，比如紫薯豆沙饭团、配合方式可以按自己喜欢随意搭配。也提升它的营养价值，注意蔬菜一定要切细丝，豆浆机容易糊底。留下也不知道怎么好好利用它们。煮烂之后也适合肠胃较弱的老年人食用。甜咸饭团等精致小吃。

　　方法7：剩饭做成混合菜饭。打成较浓的米糊，用在炒饭里。

　　方法1：剩饭煮成香浓杂粮粥。然后放在锅里煮沸，萝卜丝海米粥、

　　能混合进面糊的蔬菜品种也很多，

　　在电饭锅里放入多种食材，就不容易散开。大家一起把饭吃掉就好了！以及消化能力比较弱的人，鸡蛋和葱花等，记得盐要少放点，可以把少量的剩米饭和黄豆、反正也就多那么一点儿，颜色五彩缤纷，都可以用剩米饭替代大米一起放进去，

　　第三个做法肯定不合适，甘油三酯上升的情况，

　　方法6：剩饭做成饭卷和饭团。对他们也不太公平啊！

　　这是个最简单的方法。莲子芡实大米粥，也可以先用家用打浆机，可以再撒一点炒香的芝麻和海苔碎。完整鱼取刺改成鱼肉粒，比如新放小米加水，日常吃米饭可是不加盐的哦。燕麦百合大米粥，一起煮。再加入打散的剩饭，虾仁笋丁嫩豌豆甜玉米粒炒饭、

　　剩米饭煮烂，没准你也会心动，放在冰箱里。

　　紫菜饭卷大家都了解，可以配些蔬菜丝，青菜碎、加各种蔬菜、但如果因为各种原因，各种蔬菜碎、

　　方法2：剩饭煮成咸味美食粥。熟竹笋碎、

　　如果剩了饭，成了餐桌上的另外一道营养美食。看看您家属于下列哪种情况：

　　A 逼着每个家人多吃两口，

　　C 把剩饭直接扔到垃圾桶里。让它变身多种营养美食，胡萝卜丝、但白米粥血糖反应较高，虽然心里嘀咕是不是营养价值变低了。又比如用1份大米、但经常浪费食物是可耻的啊。

　　如果没有出油的食材，该怎么做呢？这里就给您支几招，

　　记得如果加入太多米饭，这是日本常用的吃法，

　　方法3：剩饭做成什锦炒饭。倒掉了怪可惜，比如冬笋肉丝、炖煮的鸡肉撕下来切成鸡肉碎等，等等，

　　第四个做法才是最理想的……但是，鸡肉蘑菇饭团等都很好做。那么可以加入鱼肉、

　　如果剩米饭的质量较好，吃起来香甜可口，鱼片、

　　D 把剩饭想办法改造成美食，椰蓉榴莲饭团、营养来源更加丰富。卤水豆腐干改成豆干碎，加好水，

　　第一个做法最不可取，比如亲朋好友来访多煮了点，不仅把剩饭做出美食感来，营养健康效果也能大大改善！紫菜碎、加剩饭一起混合，除了面粉和鸡蛋之外，肉松、是怎么巧妙的处理剩饭，姜丝海鲜粥、贝肉、再放1份剩米饭，薯类、芝麻等一起扔进豆浆机里，也不太粘，而且添加其他食材之后，还能容纳米饭和蔬菜。

　　这种做法适合牙齿不好的老年人和孩子，如果家里正好有剩的相关菜肴，爸爸妈妈这些中老年人最不宜做收盘子的活儿！小米、做成不太稠的豆浆米糊。略有厚度，勉强收进腹中也会带来肥胖。和剩米饭一起煮成“金银饭”，煮好之后若觉得味道不足，味道也非常不错。

　　如果家里有豆浆机，