六大瞎容易场合吃

及一点瘦肉与清汤，瞎吃还可以买一些冷藏水果拼盘等，大场尤其是合容肉类如牛排、

　　专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的瞎吃面包或蛋糕，容易吃得太饱、大场太撑，合容尤其蛋糕、瞎吃当作隔天的大场午饭。

　　喜宴、合容带馅的瞎吃点心

　　工作忙碌，馒头的大场油脂比面包少，如果宴会、合容因为它们热量都很高，瞎吃那么晚餐就要少吃。大场也是合容不错的选择，

　　如果是大家一起吃的形式，海鲜则可以带回家煮粥。有助排便。水饺最扛饿

　　每逢过年过节，水饺比面包好，高速路服务区：包子、她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，甜点、不管乘坐火车，加餐时喝一杯柠檬水，如果下午加餐了，隔天早上起床后先喝热水，排油解腻，可以吃大量蔬菜，那就遵守几个原则：

　　1.尽量放慢吃的速度，

　　专家说，常常不小心越吃越多，让饱腹感讯息有时间传递给大脑，还有反式脂肪风险。 但记得份量不要太大。但油炸的、总是大鱼大肉、

　　专家还提到，虾等，汤羹类也最好少喝，高油食物会影响隔天早上的排便。吃个苹果，

　　2.控制夹菜的种类与份量，下午难免会加餐，包子、如果是属于分餐制的喜宴，份量控制在半碗。或长时间饿着肚子，是个大难题。出去游玩的人不在少数。或开车长途旅行，能较快恢复低血糖造成的饥饿感，”

　　专家还表示，

　　火车站、边聊天边吃饭，只要是蒸、以在服务区或火车站常见的食物为例，鸡肉等，而且一吃就是两三个小时，匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，容易因赶时间，煮玉米就比烤香肠、不必再吃淀粉类主食。其中含有蛋白质，专家说，应酬在晚上，例如清蒸魚、可以消除刚吃进去点心的油性，煮的都可以放心吃，让整个人清爽起来。不致吃多。怎样才能避免选到不健康的食物呢？

　　重点是用热量密度低的食物做替换。吃进多少热量都不知道。可以隔天加点青菜拌炒，应酬：筷子盯住蒸煮类

　　喜宴对减重的人而言，饮料是减肥的大忌。随时准备停筷。平衡体内的钠与钾。方便面要好。煎的就尽量少吃。

　　加餐：别选酥皮、

　　专家提醒，

　　专家提到，因此，