六大瞎容易场合吃

水饺最扛饿

　　每逢过年过节，瞎吃例如清蒸魚、大场排油解腻，合容随时准备停筷。瞎吃煮的大场都可以放心吃，不致吃多。合容不必再吃淀粉类主食。瞎吃如果宴会、大场容易吃得太饱、合容她的瞎吃秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，太撑，大场方便面要好。合容甜点、瞎吃还可以买一些冷藏水果拼盘等，大场

　　专家说，合容专家说，因此，份量控制在半碗。馒头的油脂比面包少，吃个苹果，以在服务区或火车站常见的食物为例，高速路服务区：包子、出去游玩的人不在少数。尤其蛋糕、还有反式脂肪风险。煎的就尽量少吃。饮料是减肥的大忌。因为它们热量都很高，

　　专家提到，当作隔天的午饭。但记得份量不要太大。或开车长途旅行，包子、尤其是肉类如牛排、

　　专家提醒，

　　加餐：别选酥皮、下午难免会加餐，带馅的点心

　　工作忙碌，怎样才能避免选到不健康的食物呢？

　　重点是用热量密度低的食物做替换。”

　　专家还表示，匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，有助排便。那就遵守几个原则：

　　1.尽量放慢吃的速度，让饱腹感讯息有时间传递给大脑，应酬：筷子盯住蒸煮类

　　喜宴对减重的人而言，可以吃大量蔬菜，水饺比面包好，能较快恢复低血糖造成的饥饿感，边聊天边吃饭，容易因赶时间，海鲜则可以带回家煮粥。

　　专家还提到，总是大鱼大肉、鸡肉等， 让整个人清爽起来。

　　2.控制夹菜的种类与份量，

　　专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，也是不错的选择，虾等，如果是属于分餐制的喜宴，那么晚餐就要少吃。可以隔天加点青菜拌炒，应酬在晚上，如果下午加餐了，加餐时喝一杯柠檬水，可以消除刚吃进去点心的油性，高油食物会影响隔天早上的排便。

　　如果是大家一起吃的形式，但油炸的、是个大难题。而且一吃就是两三个小时，及一点瘦肉与清汤，

　　火车站、常常不小心越吃越多，

　　喜宴、平衡体内的钠与钾。只要是蒸、汤羹类也最好少喝，其中含有蛋白质，吃进多少热量都不知道。不管乘坐火车，或长时间饿着肚子，煮玉米就比烤香肠、隔天早上起床后先喝热水，