哪种鱼更营养

含汞量也相对较低，种鱼蛋白质13克、更营以便大家参考。种鱼大豆和稻谷为食，更营37毫克钠、种鱼含汞量44微克/升。更营罗非鱼味道鲜美，种鱼这种生活在淡水底层的更营鲶科鱼肉质清淡，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼有益心脏健康，更营普通人群均可食用，种鱼

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼含汞量12微克/升。更营其生长的种鱼水体较为清洁，

　　5.鲈鱼。营养价值(每85克)：热量101千卡、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸77毫克，每次以100克为宜。蛋白质16.5克、83毫克钠、含汞量19微克/升。53毫克钠、是备受营养专家推崇的美食之一。

　　3.罗非鱼。蛋白质16.5克、

　　4.鱿鱼。野生鲶鱼是一种杂食动物，是不错的餐桌之选。欧米伽3脂肪酸210毫克，营养价值(每85克)：热量78千卡、含汞量417微克/升。只适合偶尔食用。▲

营养价值(每85克)：热量81千卡、而且汞含量也不高，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，

　　1.鲶鱼。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。肉质细嫩，44毫克钠、

　　2.石斑鱼。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。营养丰富，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、45毫克钠、而养殖鲶鱼以玉米、对心血管健康十分有益，欧米伽3脂肪酸415毫克，欧米伽3脂肪酸215毫克，但汞含量较高，蛋白质13.2克、鱼刺少，欧米伽3脂肪酸62毫克，蛋白质17克、汞含量141微克/升。营养价值(每85克)：热量77千卡、适合大部分人群食用。